Kanın pıhtılaşmasına ve kemiklerin sağlıklı oluşumuna katkı sağlayan K vitamini, yağda çözünen vitaminlerdendir. Multivitamin/Multimineral takviye edici gıdaları içerisinde de K vitamini bulunmaktadır. Bununla birlikte, yalnızca K vitamini içeren gıda takviyeleri de mevcuttur.
K vitamininin görevleri nelerdir?
Kan akışkanlığını kontrol eder.
Kanın pıhtılaşmasında önemli rol oynar.
Kemik sağlığını destekler.
Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
K vitaminini nasıl almalı?
Erişkinler için günlük ihtiyaç dozu 65-80 mcg dir.
K vitaminini hangi besinlerde bulunur?
Yeşil sebzeler
Çay
Yonca
Ispanak
Kurubaklagiller
Balık ve karaciğer
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
K vitaminini Yetersizlik Belirtileri?
Kanama
Peteşi
Purpura
Morluk
K vitaminini eksikliğinde oluşan hastalıklar nelerdir?
Hemofili (kanama bozukluğu)
Kaynakça: