Önemli Bir Mineral: Magnezyum

Magnezym(Mg), vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çok farklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.

  • Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.

  • Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.

  • Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.

  • İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.

  • Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.

  • 300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.

  • Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.


Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?
  • En çok yeşil yapraklı sebzeler,

  • Kuru yemişler,

  • Baklagillerde,

  • Deniz ürünleri ,

  • Bitter çikolata ,

  • Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.


Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?

Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.



Kaynakça:

  1. Önemli Bir Mineral Magnezyum | Bulut Klinik

16 views0 comments

Recent Posts

See All