Magnezym(Mg), vücudun doğru çalışmasını sağlayan ve hayati önem taşıyan bir mineraldir. Vücutta bir çok farklı fonksiyon için kullanılır. Bu fonksiyonları şu şekilde sıralayabiliriz;
Kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlar.
Kemik sağlımızı koruyarak osteoporozu (kemik erimesi) engeller.
Kalp sağlığımız için anti hipertansif etkisi ile iyi kolesterolü yükseltme ve taşikardiyi engellemeyi sağlar.
Beyinde ağrı kimyasallarını azaltarak migren ataklarının hafiflemesini sağlar.
İnsülinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak kan şekeri düzeyinin kontrollünü sağlar.
Mitokondrial fonksiyonları iyileştirme yani enerji üretimini artırarak antioksidan etki sağlar.
300 den fazla enzimin fonksiyonunda rol oynar.
Çeşitli sebeplerle oluşan kronik enflamasyonlara karşı vücudu korur.
Hangi Yiyeceklerde Magnezyum Bulunur?
En çok yeşil yapraklı sebzeler,
Kuru yemişler,
Baklagillerde,
Deniz ürünleri ,
Bitter çikolata ,
Hindistan cevizi gibi besinlerde mevcuttur.
Magnezyum Düzeyi Nasıl Ölçülür?
Mg mun sadece % 1 i kanda, geri kalanı hücre içinde bulunur. Bu nedenle doğru şekilde düzey değerlendirmesi hücre içi Mg ölçümü ile yapılabilir.
Kaynakça: